暑さが厳しい日が続きますね。
暑さのせいなのか？立ちくらみが増え、貧血かもと思うことが出てきました。
食べるチュアブルタイプの鉄剤はダッカの冷蔵庫に置いてきてしまったので、新しく買うことに。
Amazonを見ていると、これコスパ良いのでは？という鉄分サプリを見つけました。
オリヒロ チュアブルミネラル鉄分
1日2粒、3ヶ月分入って700円弱。
1粒あたり4円、1日あたり8円の値段です。
これを作っているメーカー、オリヒロは「ぷるんと蒟蒻ゼリー」を販売していることは知っているのと食べまくっているのですが、サプリメントも豊富だとは知りませんでした。
実食
Amazonで購入、早速届きました。
ボトルタイプです。パッケージがおしゃれかはわかりませんが、1日に2粒食べるのだなとか、鉄分に加えて葉酸も入っているのだなとかよく理解できます。
中身はこんな感じ。
味は、めちゃくちゃ美味しいプルーン味。と言いつつぶどう味にも近いような気がします。
美味しくて、あっという間に2粒食べきってしまいます。美味しいので食べ忘れたりすることも今の所ありません。さすがぷるんとこんにゃくゼリーのメーカー。
栄養成分
製品2粒（2.0g）中：
鉄 10.0mg(147%)
ビタミンB6 0.5mg(38%)、
ビタミンB12 1.2μg(50%)、
ビタミンC 50mg(50%)、
葉酸 200μg(83%)*1
成人男性に必要な1日の鉄分量は10mg、成人女性で11-13mg、妊娠中の女性は15-20mgと言われています。普段の生活でなかなか鉄分を意識してとっている気がしないのですが、10mgをサプリから摂取できるのであればなんとなく安心できます。日本人は鉄分が足りていないという文章をよく見ますが、それは海外であればシリアルなどに鉄分が添加されているところ、日本ではあまり鉄分を加えた商品というものがないからだそうです。
妊娠前・初期に多く必要となる葉酸も含まれています。通常時は240μg必要ですが、妊娠期には1日400μgの摂取が推奨されているとのこと。同商品2粒には葉酸が200μg含まれています。妊娠中でも食べられるサプリなので、鉄と葉酸の気軽な補給源として食べるのも良いかもしれません。
鉄分の吸収を良くする働きを持つビタミンCも含まれているため、効率よく鉄不足を解消することができそうです。
関連商品も調べてみた
鉄と葉酸
オリヒロには他にも袋タイプのチュアブルサプリがあります。こちらにも鉄と葉酸のものがあり、どちらにしようか？悩みました。
味はミックスベリー味。そして袋タイプのこちらの方がビタミンB6、B12の含有量が若干多くなっています。
1日の服用量は4粒。1粒あたり3円なので1日あたり12円。ボトルタイプより割高にはなりますが、ビタミンB類もたくさん補給できるのはありがたいポイントです。
ビタミンC
晴れの日が続きますが、ビタミンCは紫外線対策に効果があります。紫外線を浴びる前に摂取するのが効果的だそうです。2粒で500mgのビタミンCがとれ、1日の摂取量100mgを簡単に上回ってきます。ビタミンCは排泄されるため、多くとっても問題のないビタミンです。
マルチビタミン+ミネラル
4粒で1/2日分のマルチビタミン（11種）とミネラル（6種）が取れるというサプリ。美肌を作るのに注目しているビオチンも含まれているので、鉄分の次に買い足すならこれかなぁ。1ヶ月分で約400円。
グミタイプも
少しお値段は高くなりますが、グミタイプのサプリもコストコで見かけて良いなぁーと思っていました。口コミを見る限り美味しそうです。
今年の夏は、無理せずをモットーに笑、過ごしたいと思います。
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